Ihr Partner hat beschlossen, mit Nikotinbeuteln aufzuhören. Sie wollen helfen. Sie wollen auch wissen, worauf Sie sich einlassen. Die kommenden Wochen werden Sie beide testen. Der Entzug ist real. Er beeinflusst Stimmung, Energie, Schlaf und Geduld. Ihr Partner kann jemand werden, den Sie kaum wiedererkennen für kurze Perioden. Das ist vorübergehend.
Diese Anleitung ist für Sie. Den Partner. Den Mitbewohner. Den Ehepartner. Die Person, die mit jemandem zusammenlebt, der Nikotin-Entzug durchmacht.
Wie Entzug von außen aussieht
Sie können Nikotin-Entzug nicht sehen. Es gibt keinen Ausschlag, kein Fieber, keinen Verband. Aber die Symptome sind real und beobachtbar, wenn Sie wissen, worauf Sie achten müssen.
Stimmungsschwankungen sind oft das erste Anzeichen. Ihr Partner kann im einen Moment fröhlich und im nächsten gereizt wirken.
Müdigkeit tritt früh auf und hält an. Ihr Partner kann mehr als gewöhnlich schlafen oder sich trotz ausreichender Ruhe erschöpft fühlen.
Gehirnnebel beeinträchtigt ihre kognitive Schärfe. Sie können Details vergessen, Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, oder langsamer reagieren.
Angst und Ruhelosigkeit äußern sich als Herumlaufen, unruhige Hände oder Unfähigkeit zu entspannen.
Schlafstörungen bedeuten, dass sie sich hin- und herwerfen, häufig aufwachen oder lebhafte beunruhigende Träume haben. Nachtschweiß ist häufig.
Appetitveränderungen variieren. Manche essen ständig, um die orale Fixierung zu ersetzen. Andere verlieren das Interesse an Essen völlig.
Diese Symptome erreichen ihren Höhepunkt in der ersten Woche und bessern sich allmählich über zwei bis vier Wochen.
Was Sie sagen sollten
- "Das ist schwer. Ich sehe das."
- "Du tust etwas Schweres, das sich lohnen wird."
- "Ich bin hier, wenn du dich aussprechen musst."
- "Was brauchst du gerade?"
- "Tag drei ist der schlimmste. Du bist fast durch den schwersten Teil."
- "Ich bin stolz auf dich, dass du es versuchst."
Was Sie nicht sagen sollten
- "Benutz einfach Willenskraft."
- "Du bist schwierig."
- "Es ist nur Nikotin. Es ist nicht wie Heroin-Entzug."
- "Du hast gewählt anzufangen."
- "Ich habe es dir ja gesagt."
- "Vielleicht bist du nicht bereit aufzuhören."
Praktische Strategien für tägliche Unterstützung
Reduzieren Sie Auslöser in der Umgebung. Wenn Sie auch Nikotinbeutel verwenden, erwägen Sie, nicht in ihrer Nähe zu verwenden.
Helfen Sie bei Stressreduktion. Entzug verstärkt Stress. Übernehmen Sie vorübergehend zusätzliche Hausarbeit.
Bieten Sie gesunde Ablenkungen an. Langeweile ist ein großer Auslöser. Schlagen Sie Aktivitäten vor, die Hände und Geist beschäftigen. Spaziergänge, Filme, Spiele, gemeinsames Kochen.
Respektieren Sie Schlafbedürfnisse. Wenn sie extra Ruhe brauchen, lassen Sie sie schlafen.
Geben Sie Raum ohne Verlassen. "Ich bin im anderen Zimmer, wenn du etwas brauchst."
Umgang mit Ihrer eigenen Frustration
Denken Sie an die Zeitlinie. Das ist vorübergehend. Innerhalb von zwei bis vier Wochen ist Ihr Partner wieder normal.
Nehmen Sie es nicht persönlich. Ihre Reizbarkeit handelt nicht von Ihnen.
Haben Sie Ihre eigene Unterstützung. Sprechen Sie mit einem Freund. Lüften Sie bei jemandem außerhalb der Beziehung.
Setzen Sie Grenzen. "Ich verstehe, dass du kämpfst, aber so mit mir zu sprechen ist nicht in Ordnung."
Machen Sie Pausen. Sie müssen nicht vierundzwanzig Stunden am Tag verfügbar sein.
Meilensteine feiern
Tag drei ist der erste große Meilenstein.
Eine Woche ist bedeutsam.
Dreißig Tage ist der Reset-Punkt.
Feiern Sie auf Weisen, die keine Substanzen involvieren. Gute Abendessen, Erlebnisse, Geschenke, Qualitätszeit.
Wie Sie auf einen Rückfall reagieren
Rückfälle passieren. Die meisten brauchen mehrere Versuche, bevor sie erfolgreich sind.
Beschämen Sie sie nicht. Sie fühlen sich bereits enttäuscht über sich selbst.
Normalisieren Sie den Versuch. "Die meisten probieren es mehrmals, bevor sie für immer aufhören."
Fragen Sie, was sie gelernt haben. "Was hat das ausgelöst? Was wirst du nächstes Mal anders machen?"
Unterstützen Sie den nächsten Versuch. Wenn sie bereit sind, es erneut zu versuchen, seien Sie bereit, erneut zu unterstützen.
Fazit
Die Unterstützung eines Partners durch Nikotinbeutel-Entzug erfordert Verständnis dafür, was sie erleben, den Umgang mit Ihren eigenen Reaktionen und praktische Hilfe, ohne sich selbst zu verlieren. Entzugssymptome umfassen Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, Gehirnnebel und Reizbarkeit, die normalerweise in der ersten Woche ihren Höhepunkt erreichen und sich über zwei bis vier Wochen bessern.