Dzień 1–5
Pierwsza faza to radykalna szczerość. Na razie nic nie zmieniasz — obserwujesz. Zapisuj każdy woreczek. Notuj wyzwalacz. Pora dnia, emocja, sytuacja. Większość jest zaskoczona tym, co odkrywa.
Codzienne misje
Mikrotechnika
Podwójny wdech przez nos, długi wydech przez usta. Najszybsza znana technika uspokajania układu nerwowego i zmniejszania ochoty. Działa w under 30 sekund.
Dzień 6–14
Teraz odpowiadasz. Korzystając z fazy 1 zakłócasz pętlę nawyku. Plan redukcji obniża dzienną dawkę. Taktyki opóźniania dają mózgowi inny oczekiwany wynik.
Codzienne misje
Mikrotechnika
Wymień 5 rzeczy które widzisz, 4 które dotykasz, 3 które słyszysz, 2 które wąchasz, 1 którą smakujesz. Technika przywraca korę przedczołową i przerywa automatyczną reakcję na ochotę.
Dzień 15–23
W fazie 3 wzorce są przełamane. Budujesz mistrzostwo. Passe, sytuacje towarzyskie, stres — jesteś na to wytrenowany. Protokół się kończy, kontrola zostaje.
Codzienne misje
Mikrotechnika
Obserwuj ochotę jak falę. Nie walcz — patrz jak rośnie i opada. Ochoty zwykle szczytują i mijają w 5–10 min. Za każdym razem gdy „surfujesz” bez sięgania po woreczek, mózg się przebudowuje. Im więcej surfujesz, tym słabsze fale.
Potknięcie u większości jest częścią procesu. System resetu PouchOut zamienia potknięcie w moment nauki — nie powód do rezygnacji. Twoja passa jest chroniona. Postęp zachowany. Idziesz dalej.
Zapisz potknięcie
Bez oceniania. Szczerość daje dane, których potrzebujesz.
Zidentyfikuj wyzwalacz
Guided reset przeprowadzi Cię dokładnie przez to, co się stało.
Wróć do misji
Wznów protokół tam, gdzie skończyłeś — silniejszy.
Wpisz obecne użycie i zobacz, co finansowo daje rzucenie.
Dzień
$3.20
Tydzień
$22.37
Miesiąc
$95.88
Rok
$1,166.54
Rzuć dziś i zatrzymaj te pieniądze.