Päev 1–5
Esimene faas on radikaalsest aususest. Sa ei muuda veel midagi — sa jälgid. Logi iga padd. Märgi trigger. Päevaaeg, emotsioon, olukord. Enamik on üllatunud sellest mida avastavad.
Igapäevased ülesanded
Mikrotehnika
Topelt sissehingamine nina kaudu, pikk väljahingamine suu kaudu. Kiireim teadaolev tehnika närvisüsteemi rahustamiseks ja iha vähendamiseks. Toimib alla 30 sekundi.
Päev 6–14
Nüüd vastad. Faasis 1 õpituga segad harjumustsilmust. Vähendusplaan vähendab päevast kogust. Viivitustaktikad annavad ajule teise oodatava tulemuse.
Igapäevased ülesanded
Mikrotehnika
Nimeta 5 asja mida näed, 4 mida saad katsuda, 3 mida kuuled, 2 mida nuusutad, 1 mida maitsed. Tehnika sunnib prefrontaalse korteksi tagasi võrku ja katkestab automaatse ihavastuse.
Päev 15–23
Faasis 3 on mustrid murdunud. Ehita valdamist. Võiduseeriad, sotsiaalsed olukorrad, stress — oled treenitud. Protokoll lõpeb, kontroll jääb.
Igapäevased ülesanded
Mikrotehnika
Vaata iha nagu laine. Ära võitle — vaata kuidas tõuseb ja langeb. Ihad tavaliselt tipuvad ja vaibuvad 5–10 minuti jooksul. Iga kord kui surfid ühe ära kasutamata ümberprogrammeerub aju. Mida rohkem surfid seda nõrgemad lained.
Libisemine kuulub protsessi juurde enamikel. PouchOuti reset muudab libisemise õppimise hetkeks — mitte põhjuseks alla anda. Sinu seeria on kaitstud. Edenemine säilitatud. Lähed edasi.
Logi libisemine
Hukkamata. Ausus ehitab vajalikud andmed.
Tuvasta trigger
Juhendatud reset viib täpselt läbi mis juhtus.
Tagasi ülesande juurde
Jätka protokolli kust jäid — tugevamana.
Sisesta praegune kasutus ja näe mida loobumine rahaliselt tähendab.
Päev
$3.20
Nädal
$22.37
Kuu
$95.88
Aasta
$1,166.54
Lõpeta täna ja jäta raha endale.