Dag 1–5
Første fase handler om radikal ærlighed. Du ændrer ingenting endnu — du observerer. Log hver pose. Notér triggeren. Tid på dagen, følelse, situation. De fleste bliver overraskede over hvad de opdager.
Daglige missioner
Mikroteknik
Dobbelt indånding gennem næsen, lang udånding gennem munden. Den hurtigste kendte teknik til at dæmpe nervesystemet og reducere trang. Virker på under 30 sekunder.
Dag 6–14
Nu slår du tilbage. Med det du lærte i fase 1 forstyrrer du vaneloopen. Nedtrapningen reducerer det daglige antal. Udsæt-taktik giver hjernen et andet udfald at forvente.
Daglige missioner
Mikroteknik
Nævn 5 ting du ser, 4 du kan røre, 3 du hører, 2 du lugter, 1 du smager. Teknikken tvinger præfrontalcortex tilbage online og afbryder den automatiske trangrespons.
Dag 15–23
I fase 3 er mønstrene brudt. Nu bygger du mestring. Sejrsrækker, sociale situationer, stress — du er trænet. Programmet slutter, kontrollen varer.
Daglige missioner
Mikroteknik
Observer trang som en bølge. Bekæmp ikke — se den stige og falde. Trange topper og ebber normalt inden for 5–10 min. Hver gang du surfer en uden at bruge omprogrammeres hjernen. Jo mere du surfer, jo svagere bliver bølgerne.
At glide er en del af processen for de fleste. PouchOuts reset gør et glid til et læringsøjeblik — ikke grund til at give op. Din stribe er beskyttet. Fremgangen bevaret. Du går videre.
Log glidtet
Uden at dømme. Ærlighed giver den data du behøver.
Identificér triggeren
Den guidede reset går igennem præcis hvad der skete.
Tilbage i missionen
Fortsæt programmet hvor du slap — stærkere.
Udfyld din nuværende forbrug og se hvad det betyder at stoppe.
Dag
$3.20
Uge
$22.37
Måned
$95.88
År
$1,166.54
Stop i dag og behold pengene.